За мой многолетний стаж ССМП я смог немного облегчить синдром. Причем как я считаю это проблема скорее психологическая, т.к. удается сходить только освободившись от посторонних мыслей.

Вот несколько правил которые мне помогают процентов на 30:
1) Нужно стоять у толчка и думать о своих планах, что нужно сделать и т.п. Но тут главное усвоить: не нужно создавать иллюзию мышления, а именно все выбросить из головы и начать думать о том, как что-то сделать. Например: я сейчас пойду в магазин, куплю риса, хлеба. Таак чего бы еще купить?
2) принять обстановку за знакомую, родную, как будто вы много раз ходили в этот туалет.
3) удается сходить почти сразу, если закрыть кабинку/дверь на щеколду (это касается туалетов вне дома, дома лучше все-таки не закрываться).
4) Иногда справляю нужду в ванну с открытым краном (когда не могу это сделать в туалете), но тут уже боязнь вдруг кто-то войдет.
5) Есть предположение, что если пить воды больше чем обычно, то процесс начинается быстрее и моча идет более гладко.
6) Нужно пить чистую воду(но НЕ минеральную, а обычную в больших бутылях), из под крана идет "жесткая" вода.
7) Также думаю, что мастурбация влияет негативно (ребят, скажите вы занимаетесь этим?). Т.к. у меня было воздержание месяц и я ходил "по-маленькому" без задержек.

Если ходить по большому, то тут поможет занять голову другими мыслями газета/*мобильный телефон с закачанными книгами(если нет газеты) или анекдотами*. Причем важно читать что-то исходя из выших интересов.

Кстати, я заметил что главное начать процесс, помочиться объемом процентов 10, дальше можно не напрягаться.

Это проблема в голове. И появляется с детсва, когда мама с маленьким ребенком идет в туалет и тот говорит, что перехотел.

Попробуйте все вышеописанное и отпишитесь помогло вам или нет?

Еще у меня есть несколько психологических домыслов от чего именно это все, если кому интересно пообщаемся. Пишите мне в личку или на почту свою аську, мэйлАгент и т.п.

у меня было много таких случаев, и если кто-то в туалете присутствует, все равно не получится, зато мне будет кошмарно плохо! меня будет мутить и будет сильно болеть живот, приятного мало

а вот этого о себе сказать не могу, я не застенчивая это точно! когда-то в детстве была, но успешно переборола, так что обо мне никто не может сказать, что я стеснительная! я всегда лезу вперед, обожаю выступать на сцене, у меня много друзей и знакомых. возможно, такую застенчивость преодолеть легче, здесь нужна смелость и решительность, у меня этого добра навалом, а чтоб избавиться от синдрома, нужна любовь и к себе и полное принятие себя такой, какая я есть, что гораздо сложнее..

hetzer

ну не могу сказать, что я сижу сложа ручки и жду, пока на меня снизойдет манна небесная и я волшебным образом излечусь конечно же, я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избавиться от синдрома. я хожу по торговым центрам, где много народу, и стараюсь сходить там в туалет, уже несколько раз получалось. правда, сил душевных нужно о-о-о-очень много!
еще пытаюсь работать над собой, ведь это чисто психологическая проблема, а не физиологическая..

ikar

эхх, если бы было так просто! да, были моменты, которые стали поворотными в развитии синдрома, но в целом я не могу точно сказать, когда все началось, не помню своего первого раза, когда я не смогла, мне кажется, все происходило постепенно, например, сначала я могла сходить 10 раз из 10, потом 9 из 10, потом 8 из 10 и т.д.

вот интересно, а кто-нибудь помнит свой первый раз, когда не смог и почему?..

Техника задержки дыхания.

Эта техника позволяет увеличить объем углекислого газа в легких и ведет к уменьшению тревоги, тем самым помогая расслабиться.

До того, как применять данную технику в туалете, попрактикуйтесь задерживать дыхание. Сначала задержите дыхание на 10 секунд, потом на 15, постепенно увеличивая время задержки. Если вы чувствуете панику, беспокойство, пока еще не зашли в кабинку, начинайте делать это упражнение. Когда вы сможете задержать дыхание в течение 45 секунд и почувствуйте что успокаиваетесь, то значит вы готовы.
Первые попытки проводите в местах, где вы чувствуете себя комфортно, ну например дома. Если техника сработает, то начинайте практиковать ее везде, в различных обстановках.

Суть данной техники:
Зайдите в туалет, дышите нормально, и затем выдохните где-то 75% воздуха. Не делайте большой вдох, перед тем как выдохнуть. У вас будет достаточное количество воздуха в легких, что вызовет прямой эффект. Также очень важно не выдыхать полностью. Закройте нос рукой, если хотите. После 45 секунд процесс начнется сам.

От себя скажу, что иногда можно затрачивать и меньше времени. Всё индивидуально. Попробуйте!

а какая у тебя личка?

Добавлено (19.07.2009, 13:58)
---------------------------------------------
Bali,

Хотел бы еще добавить, что проблема может быть и физиологическая и вы этого можете и не замечать. Например простата, проблемы с почками, урертой.

Привет mangal! А какие статистические данные тебя интересуют? Я в течении нескольких лет общался с людьми с этой проблемой(в основном по почте, но немного и в живую). Есть некоторые закономерности, есть некоторые индивидуальные особенности.

Думаю проще будет если ты все вопросы вывесишь на форуме.
Лучше всего сделать под это отдельную тему. И отвечать тогда в этой теме.

Кстати в вопросы по ведению статистики неплохо бы включить город проживания. (может быть полезен для проведения встреч и совместных тренировок) В Москве по крайней мере уже можно встречаться.

Также там будет очень полезен положительный опыт в преодолении парурезис (как было - как стало)

Влияние физиологических особенностей в данном синдроме на мой взгляд не более 10-30% всё остальное психология.
Некоторые физиологические особенности могут например замедлять процесс мочеиспускание, что в свою очередь может приводить к возникновению этой проблемы.

Есть ещё у некоторых людей такая особенность Парурезиса при которой проблема мочиться в движении (в поезде в автобусе с туалетом и т. д.) В этом случае проблема в меньшей степени психологическая, а в большей физиологическая.

В большинстве случаев Физиологические особенности скорее всего именно особенности, а не болезни и сами по себе никакой проблемы не представляют. Проблему представляет всё-таки психологическая реакция на присутствие людей.

Если лечение затрагивает только физиологию, то оно не будет успешным.

На данный момент я думаю что лечение этой проблемы должно быть комплексным:
гомеопатические(и или не гомеопатические) препараты + максимально частые тренировки в реальных условиях.

Добавлено (24.07.2009, 17:21)
---------------------------------------------
можно зайти в кабинку и кричать: Я НЕ МОГУ ПАСАТЬ! еще заметил, все легко может получиться, если с кем то говорить в момент опорожнения мочевого пузыря.

Всё что знаю по гомеопатии на первой странице ветки. Больше с ней не экспериментировал. У меня лучшие результаты идут при тренировках.

На днях приехал из отпуска - интересный опыт привез! Работа у меня офисная поэтому я хорошо привык к одному туалету на работе, одному дома и третьему дома у девушки (с работающим вентилятором). А в номере нашей гостиницы санузел оказался без вентилятора поэтому первые 2-3 дня я испытывал неслабый дискомфорт. Сначало в тишине номера ничего не получалось, но через несколько дней я привык к этому туалету и всё стало получаться легко даже с открытой дверцей. После недели в гостинице мы ещё неделю разъезжали по разным городам, родственникам и т. д. Поэтому почти каждый день я ходил в новый туалет. И надо сказать после того как я привык к тихому туалету в гостинице мне и остальные туалеты давались абсолютно легко. А сегодня решил потренироваться и съездил на вокзал, где к своему удивлению с первой попытки легко помочился в писсуар при посторонних людях:)

Мораль здесь такова что если каждый день находиться в новых ситуациях в состоянии преодоления парурезиса то через некоторое время мочевой пузырь устаёт "стесняться" и начинает честно выполнять свою работу=)

http://narod.ru/disk/11973610000/svadebnaya_vecherinka.wmv.html

1,7 МБ

С фильмом "Свадебная вечеринка" всё понятно. Там главный герой в общественном туалете прямо признаётся, что не может писать в присуствии постороннего.

http://narod.ru/disk/11973779000/fightclub.wmv.html

2,6 МБ

А по поводу "Бойцовского клуба" немного поясню. Герой Брэда Питта писал в ... суп! (но для нас это не имеет значения). Факт в том, что он при этом говорит "не могу писать, когда на меня смотрят" и начинает лить воду из стакана.

Вобщем, я это к тому. Что всё не так уж страшно. Даже если нас застукают, даже если придётся признаться.

Если у Вас есть другие подобные фрагменты из фильмов, то хотелось бы о них узнать. (Может даже отдельную тему потом создадим, если их будет много)