Можно одеть кепки. Этого будет достаточно. Никто вас не узнает

Я прыгал с парашютом, купался в проруби в -20, ходил по углям(такой спец семинар), но семинар Стивена Соифера, который прошёл в эти выходные в Москве, оказал на меня куда большее впечатление чем всё вышеперечисленное, в особенности своей результативностью! Сочувствую всем кто не смог побывать на нём.
Раньше я мог только мечтать, чтобы так вот спокойно ходить в писсуар в переполненном общественном туалете, абсолютно не заботясь о том знаком ли я с теми с кем зашёл в туалет или нет... Прям даже непривычно чессное слово=)))

Конечно как оно в жизни будет понятно не сразу, но уже ясно, что мы сделали большой шаг вперёд.

Стив простой душевный человек и в то же время профессионал высочайшего класса и тонкий психолог. Разговор с ним расслабляет позволяет почувствовать непривязанность к этой проблеме и плавно перейти к результативной тренировке.
Огромное спасибо Стивену что он так легко взял и приехал к нам с другого конца света и провёл такой замечательный семинар!

Огромное спасибо всем кто был на семинаре за то что Вы участвовали, работали и приближали себя к победе над синдромом.

Особенно хотел бы поблагодарить наших замечательных переводчиков Катю (Bali) и её мужа Володю. Только подумайте у человека нет парурезиса, но он все три дня присутствовал на семинаре, переводил Стива, помогал нам в тренировках!!!

Спасибо Леону (Hetzer) за то что довёз нас до Ашана, где мы провели отличную тренировку! На метро мы бы туда точно не поехали!

Спасибо Алексею (tchort) за то что работал над собой, тебе было труднее чем нам и ты больше всех нас заслуживаешь улучшений!

Спасибо Алексею (Alx) ты молодец что так рано и уже всерьёз взялся за лечение. Респект!

Спасибо Рекардо за внесение итальянского колорита в наши ряды)

Ухх... думаю мы прийдём в себя и напишем более подробный отчёт. Информации море надо всё переварить:)

Семинар прошел легко и весело, Стивен - очень приятный и добродушный человек, абсолютно простой и совершенно непохожий на унылых профессоров психиатрии

Короче, впечатлений много, в ближайшее время ждите полный отчет о нашей встрече, попробую выкроить у себя времечко;-)

Дальше будем продолжать собираться и тренироваться!

Очень хочется увидеть разные практики народа! Вот например про задержку дыхания очень полезная (про нее вроде Акси говорила), еще вроде помогает про часы ( брать часы в кабинку - а то кажется, что прошло много времени и это напрягает, а когда знаешь, что всего пара минут прошла, и в запасе есть время - то успокаиваешься (это я когда-то в инете почерпнула, может, и тут есть такое). Малополезная практика, но иногда помогает чуть-чуть - читать надписи на освежителе воздуха, если Вы в гостях. Мне иногда буковки помогали, особенно на языках бывших советских республик...

Может, это и не особо научный подход, но может попробовать. Тут для всех все разное. Вот меня совсем не пугает нахождение рядом близкого человека (типа мужа), а Бали рассказывала, что ей сложно. А вот куча незнакомых теток в кабинках рядом меня вводит в полный абзац.

Думаю, что повысить уровень тревоги можно, мысленно представив, что тебе действительно надо сходить в туалет именно сейчас (при том, что ты физически не хочешь в туалет). Посмотри, что именно вызывает у тебя чувство страха и опасности: какие-либо звуки или ощущение, что тебя может кто-то услышать, или что кто-то вторгается в твое личное пространство. И попробуй довести время пребывания в кабинке до 15 минут. Возможно, при этом появится волнение, что кто-то заметит, что ты сидишь там просто так или слишком долго.

А что касается мужа, то после семинара его присутствие меня больше не беспокоит))